PILATES
Stage Care System
같은 통증도
단계가 다릅니다
지금 내 통증이 어느 단계인지 알면, 무엇부터 해야 할지가 보입니다.
Stage Care
통증 단계별 케어
STAGE 1
예방·관리
- 이런 분
- 오래 앉아 일한 날 어깨와 등이 굳는 분, 운동을 꾸준히 이어 가고 싶은 분
- 목표
- 좋은 자세와 움직임을 몸에 익혀 통증이 쌓이지 않게 합니다
- 수업 방향
- 호흡과 자세 기본기 → 전신 움직임
- 함께 보는 것
- 일하는 자세, 생활 습관
STAGE 2
회복·개선
- 이런 분
- 병원에서는 큰 이상이 없다는데 며칠 지나면 통증이 돌아오는 분
- 목표
- 잘못된 움직임 패턴을 찾아 다시 익힙니다
- 수업 방향
- 원인 부위 찾기 → 약해진 곳 깨우기 → 움직임 다시 익히기
- 함께 보는 것
- 통증 변화 기록, 수업 밖 움직임
STAGE 3
집중 케어
- 이런 분
- 목·어깨·허리가 함께 아프고, 운동하면 더 아플까 봐 두려운 분
- 목표
- 원인부터 차근차근, 몸이 받아들일 수 있는 순서로 회복합니다
- 수업 방향
- 통증 구분 → 무리 없는 움직임 → 단계적 강도 조절
- 함께 보는 것
- 수면·스트레스, 병원 치료 여부
Body Parts
이런 고민으로 많이 오십니다
Neck & Shoulder
목·어깨
모니터 앞에서 굳은 목과 어깨, 손 저림
Back & Pelvis
허리·골반
오래 앉으면 묵직한 허리, 한쪽으로 기운 골반
Knee & Ankle
무릎·발목
수술 뒤에도 남은 불편함, 걸을 때 어긋나는 느낌
